01 / 生命网格 · 点阵
天 × 48 个半小时
每一段连续 ≥2 天的空白
▸ 表格视图（全部断更段）
合并单元格的高度＝一笔记了几个半小时
▸ 表格视图
你手填的每一项，和它在你体系里的位置
▸ 表格视图（全部分类项）
增量时间 ÷ 非睡觉时间（你自己的公式）
▸ 表格视图（逐月）
06 / ⭐ 尺子在动 · 定义时间线
2025 年里，你改了两次评分标准
每一版「人生有增量」都算哪些项
▸ 表格视图（两个汇总的全部版本）
08 / 验伪 · 宕机规律
「高能量日的次日必宕机」——数据说不是
前一天高 / 低，次日会怎样
▸ 表格视图（含控周末前后对照）
09 / 七年 · 口径与记录量
往前翻七年之前，先说清哪些数能比
每个纪元你留下了多少字
▸ 表格视图（分纪元记录量 + 同尺浪费）
唯一能跨七年比的那把尺
▸ 表格视图（同尺浪费 × 纪元）
你自己写下的每一条，按事件类型归档
▸ 表格视图（全部类型 × 分纪元）
11 / 进步 · 另一个问题
你认的进步，和让你开心的事不是同一批
同一套类型，两个问题里的占比差
▸ 表格视图（两族对照 + 排名）
12 / emo · 触发线索
emo 与浪费，是被什么带起来的
你的复盘/感受列里，反复出现的那几件事
▸ 表格视图（8 条线索 × 分纪元）
13 / ⭐ 互证 · 线索 × 浪费小时
提到情绪的那天，你自己填的浪费小时更高
两列独立填写的记录，互相验证
▸ 表格视图（含纪元内加权 / 长度受控）